Klubaften med Klatreskader.dk
Træningsplanlægning for Klatrere
Onsdag den 25. juni 2025 kl. 18.00 – 20.00
Pløks, klublokalt på 1. sal
Hvordan planlægger man egentlig sin træning, hvis man vil blive stærkere, mere udholdende – og undgå skader?
Pløks får besøg af Dennis Blicher og Lasse Hansen fra Klatreskader - fysioterapi & træning, to fysioterapeuter med speciale i klatring, som til daglig arbejder med klatrere på alle niveauer.
I dette to-timers oplæg får du indblik i:
De grundlæggende principper bag aerob og anaerob træning – både on og off the wall
Hvordan du bruger bloktræning og periodisering til at strukturere din træning.
Eksempler på træningsuger og sessions til forskellige niveauer og fokuspunkter.
Konkrete programmer og øvelser, du kan tage direkte med i din egen træning
Hvordan du balancerer volumen, intensitet og restitution over tid – og hvorfor det gør en forskel!
Vi afslutter med spørgsmål og diskussion, så du får mulighed for at stille konkrete spørgsmål og dele erfaringer.
Alle niveauer er velkomne – du behøver ikke være konkurrenceklatrer for at få noget ud af oplægget.
"Det handler ikke om at træne mere – men om at træne rigtigt."
Arrangør: Kasper Sporring